Сколько воды в сутки должен выпивать ребенок?

Воспитание здорового ребенка – это главная задача всех заботливых родителей. Тем временем, немногим известно, что употребление воды играет ключевую роль в формировании здорового организма ребенка и укреплении его иммунной системы. В данной статье мы расскажем о том, сколько жидкости следует пить детям разного возраста в течение дня и почему это столь важно.

Доказано научно, что употребление необходимого количества воды в течение дня имеет огромное значение для здоровья человека. Взрослый человек состоит из воды на 60–75%, а у ребенка этот показатель еще выше и составляет 80–90%. Вода легко усваивается организмом и является важным фактором для улучшения функционирования всего организма. Если воды не хватает, это может привести к ухудшению здоровья, снижению иммунитета и полноте. Несколько общих заболеваний могут быть связаны с нехваткой воды в теле. Однако, важнее всего доступность воды для здоровья детей. Чем раньше вы научите вашего ребенка пить достаточное количество воды в день, тем проще ему будет поддерживать здоровье и правильный образ жизни в дальнейшем.

Роль воды в формировании детского организма

Вода играет важную роль в обеспечении состояния здоровья и участвует в жизненно важных процессах организма. Ежедневное употребление достаточного количества воды способствует улучшению обмена веществ, поддержанию нормального уровня давления и температуры тела, понижает риск развития аллергических реакций и оказывает положительное воздействие на настроение. В то же время, обезвоживание может вызвать утомляемость, усталость и развитие ряда заболеваний, особенно при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

Еще одним фактором, который следует учитывать при потреблении воды, является оптимальное содержание биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор). Важность физиологически полноценной воды в рационе детей, беременных женщин и лиц пожилого возраста признана на государственном уровне.

Недостаток воды может привести к различным изменениям в организме, таким как инфекции, аллергические реакции, сухость кожи, образование камней в почках, проблемы с пищеварением и обменом веществ, боли в суставах и спине, а также проблемы со здоровьем зубов и десен.

Для детей особенно важно соблюдать правильный режим и объемы потребления воды, так как именно в детском возрасте формируются все системы организма. Чем раньше ребенок приучится к регулярному употреблению воды, тем меньше вероятность посещения врача.

Когда дело касается того, какую воду давать детям, это может оказаться довольно сложным вопросом. Здоровье и благополучие малыша зависят от правильного выбора питьевой воды. Конечно, не стоит давать обычную неочищенную воду из-под крана, даже если ее кипятят. Также нельзя использовать воду из колодцев или бювета или даже бутилированную воду для взрослых. Это связано с тем, что к воде, которую даете детям, и воде, которую используете для приготовления пищи для детей, предъявляются особые требования, которые содержатся в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

При покупке питьевой воды для детей нужно обратить внимание на следующие показатели:

• Должна иметь сбалансированный минеральный состав. Количество солей и их концентрация в детской воде, согласно нормам, значительно ниже, чем в воде для взрослых.
• Не должна содержать консерванты, в том числе диоксид углерода и серебро.
• Если речь идет о бутилированной воде, то на этикетке должна содержаться информация о том, что это «вода для детского питания» и «вода высшей категории», а также сведения о том, что продукт прошел регистрацию в Роспотребнадзоре.

Кроме того, показатели детской воды должны соответствовать конкретным нормативным значениям (см. таблица 1).

Таблица 1. Нормативные значения показателей детской воды

Если вы покупаете бутилированную воду, необходимо читать этикетку и проверять содержание информации о типе воды, ее категории, госрегистрации, химико-физиологическом составе, условиях хранения, дате изготовления, место сбора и, конечно же, срок годности.

Важно знать, что не каждая бутилированная вода имеет право называться детской. Для этого на этикетке обязательно должно быть указано — «для детского питания». Некоторые производители используют на своих бутылочках формулировки «детская» или «с первых дней жизни», но это может быть всего лишь маркетинговый ход, который не соответствует требованиям законодательства к минеральному составу и безопасности. Рисунки на бутылках с водой также не являются подтверждением того, что содержимое соответствует нормам качества детской питьевой воды.

В прошлом «Росконтроль» проводил исследование качества детской бутилированной воды и обнаружил нередко нарушения. Из 11 взятых на пробу образцов бутилированной воды от популярных марок, которая позиционировалась производителями как детская, лишь три соответствовали нормам. Соответственно, многие специалисты рекомендуют давать детям воду, очищенную в бытовых фильтрах, предназначенных для детей. Важно использовать фильтры, которые не содержат ионы серебра, способные нарушить микрофлору кишечника ребенка и привести к развитию дисбиоза. Бытовые фильтры позволяют не только очистить воду от микроорганизмов и избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми ребенку микроэлементами, такими как фтор и магний.

Ничто не говорит о том, что производители исправили данные недостатки детской бутилированной воды после исследования «Росконтроля». Отсюда многие специалисты рекомендуют использовать фильтры для очистки воды, и позволяющие дополнительно обогащать ее полезными микроэлементами без применения агрессивных картриджей. Будьте внимательны при выборе питьевой воды для вашего ребенка и следуйте рекомендациям специалистов, чтобы обеспечить малышу лучшее здоровье и благополучие.

Нормы потребления воды для детей

Вопрос о том, сколько нужно пить воды ребенку, зависит от многих факторов, таких как возраст, вес, подвижность, физическое состояние и даже погодные условия.

От рождения до года

Дети до 4-6 месяцев питаются главным образом молоком матери, которое содержит все необходимые питательные вещества, в том числе и воду. Врачи не рекомендуют давать младенцам воду в этот период, чтобы не нарушить процесс формирования микрофлоры кишечника. Кроме того, вода может заполнить желудок, создавая ложное чувство насыщения, и младенец может не получать достаточно питательных веществ.

Материнское молоко идеально подстраивается под потребности ребенка. Если малышу жарко, он прикладывается к груди чаще, и он получает много переднего молока, которое на 88–90% состоит из воды. Важно, чтобы мама потребляла достаточное количество воды, чтобы не испытывать жажды.

Тем не менее, врачи разрешают давать грудничкам немного воды на ложечке с трех месяцев в жаркое время, если у ребенка есть потребность. Это следует делать между кормлениями. Вода также может быть полезна в следующих случаях: запор, понос, рвота, икота, повышенная температура. Однако следует быть осторожными и не настаивать на ее употреблении.

Если ребенок находится на искусственном вскармливании, то воду следует использовать для приготовления смесей и давать ее между кормлениями. Объем воды в этом случае не должен превышать 100-200 мл в сутки.

В целом детям до года требуется 50 мл воды на 1 кг веса, но примерно 75% воды они получают из молока и пищи. Чтобы рассчитать, сколько воды нужно для поддержания водного баланса, стоит из суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75).

От года до трех лет

Когда в рацион малыша вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. Суточную потребность в воде можно вычислить на основе той же схемы: ребенку необходимо 50 мл воды на килограмм веса.

Вот некоторые признаки, по которым можно определить, что ребенку не хватает воды: сухость губ, сухая и бледная кожа, не мокрый подгузник после шести-восьми часов сна, ребенок проявляет беспокойство и может пить жадно, моча имеет темный цвет или сильный запах.

От трех до семи лет

Как только в рацион малыша вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. Вычислить суточную потребность в воде можно на основе той же схемы: ребенку необходимо 50 мл воды на каждый килограмм веса. В это время следует приучить ребенка регулярно пить воду и убедиться, что она всегда доступна.

От семи лет и старше

Норма потребления воды для детей в возрасте 7 лет и старше - 1,7-2,5 литров в день. Но при расчете индивидуального значения стоит учитывать энергичность вашего ребенка и его физическую активность. Кроме того, в период болезней или в жаркую погоду потребность в воде может увеличиваться. Наконец, если у ребенка есть заболевания сердца, почек, сахарный диабет или другие заболевания, то питьевой режим должен быть определен врачом.

Фото: freepik.com