Согласно статистике, больше половины женщин чувствуют боли в груди перед наступлением менструации. Хотя это явление не всегда тревожно, оно обычно вызывает дискомфорт. Почему возникают эти неприятные ощущения и можно ли справиться с ними без гормональной или другой серьезной медицинской помощи? Мы подготовили статью, в которой рассказываем об этом и предлагаем простые способы облегчить жизнь во время ПМС.

Боли в груди перед менструацией: причины и лечение

Боли в груди перед менструацией являются обычным явлением у многих женщин. Они ощущаются до начала менструации, и могут пройти уже в первые дни цикла. Такое явление называется мастодинией или масталгией.

Женская репродуктивная система регулируется гормонами, такими как эстроген и прогестерон. Овуляция и менструальный цикл также подчинены этой системе. В первой фазе цикла, когда преобладает влияние эстрогенов, здоровая женщина не испытывает неприятных ощущений в груди. Но после овуляции усиленно вырабатывается прогестерон, который способствует росту структурных элементов молочной железы, готовит их к возможной лактации и также может привести к тому, что молочные железы увеличатся, уплотнятся, отекут, что часто сопровождается болезненностью.

Но, почему только у некоторых женщин болит грудь перед месячными, а у других нет? Все связано с чувствительностью гормональной системы. Стрессы, питание, образ жизни, возраст, и другие факторы могут повлиять на гормональный баланс, что может привести к появлению болей в груди или, наоборот, исчезновению привычного дискомфорта.

Некоторые женщины также могут испытывать другие симптомы перед менструацией, такие как головные боли, расстройства пищеварения, раздражительность, изменение настроения и т.д. Вероятность развития ПМС повышается при различных эндокринных нарушениях, стрессах, избытке животных жиров в рационе и др.

Но важно отметить, что боль в молочных железах может быть не только вызвана мастодинией. Консультация врача необходима, если боль не проходит с началом менструации, наблюдаются выделения из соска, обнаружено уплотнение в молочных железах, заметны деформации груди или соска, боли носят односторонний характер или сопровождаются другими необычными симптомами.

В большинстве случаев, чтобы избавиться от неприятных ощущений, необходимо поддерживать гормональный баланс. Нормализация баланса половых гормонов скорее всего поможет забыть о дискомфорте перед месячными или как минимум ослабить симптомы ПМС.

Как справиться с болью

Когда мы знаем, почему перед месячными возникает боль в груди, мы легко понимаем, что для устранения неприятных ощущений требуется прежде всего восстановление гормонального баланса. Первый шаг к этому - контроль над факторами, влияющими на ПМС.

Диета

Питание оказывает прямое и косвенное влияние на баланс гормонов. Например, слишком много соленой или острой пищи приводит к разрушению водно-солевого баланса, который в свою очередь может провоцировать ПМС. Избыток животных и гидрогенизированных растительных жиров, рафинированных углеводов, а также частое потребление фастфуда, могут привести к ожирению и эндокринным заболеваниям, которые часто сопровождаются дисбалансом половых гормонов. Недостаток свежих овощей, фруктов, молочных продуктов, а также строгое вегетарианство могут вызвать дефицит витаминов, минеральных веществ и незаменимых аминокислот, что также негативно влияет на гормональный фон.

Таким образом, первым шагом на пути к устранению симптомов ПМС должно стать правильное питание, для чего существует несколько советов:

• Ограничьте употребление острой и жирной пищи.
• Снизьте потребление соли (особенно во второй фазе менструального цикла).
• В течение 7–10 дней перед месячными старайтесь не пить много кофе и крепкого чая.
• Включайте в рацион продукты, богатые витамином B6 и магнием (орехи и семена, цельные злаки, пшеничные отруби, морепродукты).
• Если у вас есть проблемы с весом, следите за калорийностью.

Однако в современном ритме жизни далеко не всегда удается придерживаться правил здорового питания, а получать достаточное количество витаминов и минералов, особенно зимой, не всегда возможно. Поэтому стоит подумать о приеме витаминов и минералов для нормализации гормонального баланса в качестве дополнения к диете. Для устранения проявлений ПМС существует специальный метод, называемый циклической витаминотерапией. Он подразумевает прием определенных витаминов и минералов в зависимости от фазы цикла. Компенсация дефицита важных веществ мягко корректирует гормональный фон и помогает устранить неприятные ощущения.

Образ жизни

Хронические стрессы, недостаток сна и другие вредные привычки могут нарушить гормональный баланс. Если вы каждый месяц сталкиваетесь с болью в груди и другими симптомами ПМС, то стоит обратить внимание не только на питание, но и на качество жизни в целом. Некоторые рекомендации просты и универсальны:

• Откажитесь от курения и алкоголя.
• Проводите больше времени на свежем воздухе.
• Больше отдыхайте, чтобы получать достаточно сна.
• Ставьте свой режим сна и бодрствования на регулярный график.
• Увеличьте количество физических упражнений, сходите на тренировку.
• Носите одежду из натуральных тканей.
• Не подвергайте себя перегреву и переохлаждению.
• Незадолго до месячных и во время критических дней, ограничьте физические нагрузки.

Фитотерапия

Некоторые лекарственные травы в народной медицине способны регулировать гормональный фон у женщин. Для облегчения болей и дискомфорта, связанных с менструальным циклом, используют зверобой, полынь, тысячелистник, пустырник, ромашку, календулу, хвощ полевой, горец птичий, крапиву, душицу, лапчатку гусиную, шалфей, солодку, клевер, руту душистую, мяту перечную, шишки хмеля и другие лекарственные растения.

Однако существует мнение, что фитотерапия является абсолютно безопасным способом лечения, подходящим всем. Это мнение ошибочное: многие лекарственные травы имеют противопоказания и побочные эффекты. Кроме того, у каждого растения свой эффект, поэтому самолечение недопустимо. Фитотерапию можно применять только после консультации с врачом.

Что делать, если перед месячными сильно болит грудь?

Гормональный дисбаланс может стать причиной боли в груди перед месячными у женщин. Однако, соблюдение правильного образа жизни, сбалансированного режима дня и здорового питания являются основами профилактики гормональных нарушений. При соблюдении этих условий, если у женщины нет хронических заболеваний, цикл часто нормализуется, а боли проходят. Однако, что делать, если общие рекомендации не помогают и грудь перед месячными продолжает болеть сильно?

В первую очередь необходимо посетить врача для обследования. Могут возникнуть гормональные нарушения из-за гинекологических или эндокринных заболеваний. Поэтому, если есть основания для беспокойства, стоит записаться на прием к гинекологу или маммологу.

С учетом анамнеза и характера жалоб потребуется выполнить ряд анализов и диагностических процедур. К ним относятся:

• Общий анализ крови. Изменение некоторых показателей — уровня гемоглобина, лейкоцитов, СОЭ — позволяет предположить наличие воспалительного процесса или других системных проблем.
• УЗИ органов малого таза. Исследование помогает обнаружить заболевания матки и придатков: воспаление, кисты, опухоли, эндометриоз и т. д.
• УЗИ молочных желез. С его помощью определяют структуру органа, выявляют новообразования (для уточнения их природы понадобится дополнительная диагностика). Исследование проводят женщинам до 40 лет, у пациенток более старшего возраста его информативность снижается.
• Маммография. Этот метод диагностики рекомендован женщинам после 40 лет, в том числе в качестве скрининга для раннего выявления опухолей молочной железы. Также маммография показывает наличие кист, фиброаденом, кальцинатов и других патологических образований.
• Анализы крови для исследования уровня гормонов. Чтобы получить достоверные результаты, их нужно выполнять в определенные дни. Когда болит грудь перед месячными, имеются жалобы на нарушение менструального цикла и тяжелое течение ПМС, чаще всего исследуют уровень половых гормонов (эстрадиола, прогестерона, тестостерона) и гормонов гипофиза, влияющих на работу репродуктивной системы (ЛГ, ФСГ, пролактина). Иногда требуется оценить функции щитовидной железы и надпочечников. Для этого исследуют кровь на содержание АКТГ, ТТГ, Т3, Т4, ДГЭА-сульфата.

Если при анализах обнаружится недостаток или избыток тех или иных гормонов, то врач может назначить гормональную терапию. Однако, это эффективный, но радикальный метод, который применяется при заболеваниях, требующих неотложного вмешательства. Если же обследование не выявило серьезных нарушений и болезненность груди продолжает беспокоить, можно рекомендовать прием специального комплекса витаминов и минералов, предназначенных для нормализации цикла и мягкой коррекции гормонального дисбаланса. Такой комплекс не содержит гормонов и не оказывает побочных эффектов, поэтому его можно применять без опасения. Восполнение дефицита витаминов и минералов, необходимых женскому организму в разные фазы цикла, помогает улучшить общее состояние здоровья, самочувствие во время месячных и накануне наступления "этих дней".

Не стоит забывать, что вся представленная информация по здоровью и медицине носит исключительно ознакомительный характер и не может стать основанием для самодиагностики или самолечения.

Фото: freepik.com