Просто пейте это каждое утро и проживете дольше: эффективнее спорта и диет

Фото из архива "Про Город" Что говорят ученые Кофе давно стал неотъемлемой частью повседневной жизни миллионов людей по всему миру.

Фото из архива "Про Город"

Что говорят ученые

Кофе давно стал неотъемлемой частью повседневной жизни миллионов людей по всему миру. Однако последние исследования показывают, что этот напиток может быть не просто источником бодрости, но и настоящим "супергероем" для здоровья. Ученые обнаружили, что умеренное потребление кофе может продлить жизнь и снизить риск развития ряда серьезных заболеваний.

Польза кофе: миф или реальность?

Недавний анализ трех масштабных исследований, охвативших более 200 000 участников, показал, что кофе снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, неврологических расстройств и даже суицида. Основная причина такого эффекта заключается в богатом составе напитка. Кофе содержит антиоксиданты, хлорогеновую кислоту и кофеин — вещества, которые поддерживают здоровье сердца и нервной системы.

Однако стоит помнить: речь идет о натуральном кофе без излишнего добавления сахара и сливок. Популярные сладкие напитки из кофейных сетей, наоборот, могут увеличить риск диабета из-за высокого содержания сахара.

Как проходило исследование?

В ходе эксперимента участники каждые четыре года заполняли анкеты о своем рационе и образе жизни. Наблюдения длились до 30 лет, за которые было зафиксировано около 31 000 смертей. Хотя ученые не ставили целью доказать прямую причинно-следственную связь между употреблением кофе и продолжительностью жизни, собранные данные подтверждают положительное влияние напитка.Наибольшую пользу приносит умеренное потребление — от одной до трех чашек в день. Однако курение значительно снижает положительный эффект кофе, что подчеркивает важность здорового образа жизни.

Как работает кофеин?

Кофеин — главный активный компонент кофе — оказывает мощное стимулирующее воздействие на организм. Он блокирует аденозин — нейротрансмиттер, который замедляет работу мозга и вызывает чувство усталости. В результате этого процесса надпочечники начинают выделять адреналин, повышая частоту сердечных сокращений и уровень энергии.

Кроме того, кофеин способствует увеличению уровня дофамина в мозге, что улучшает настроение. Пиковое действие кофеина наступает через 15-45 минут после употребления, а его полувыведение занимает около 5-6 часов. У курильщиков этот процесс происходит быстрее — всего за три часа.

Когда кофе становится вредным?

Умеренное потребление кофеина (до 250 мг в день) безопасно для большинства людей и помогает поддерживать бодрость. Однако превышение дозы (более 1000 мг) может вызвать проблемы со сном и когнитивными функциями. Симптомы отмены кофеина включают головные боли, раздражительность и запоры. Чтобы избежать таких последствий, рекомендуется постепенно снижать его потребление.

Итог: умеренность — залог пользы

Кофе действительно может стать союзником в поддержании здоровья при условии умеренного употребления. Этот напиток помогает бороться с усталостью, улучшает настроение и снижает риск ряда заболеваний. Однако важно помнить о балансе: чрезмерное увлечение кофеином может привести к негативным последствиям для организма.

Источник: pg21 . 

Анастасия Коновалова

Последние новости

10 причин выбрать каркасный дом для семьи – плюсы в сравнении с другими типами жилья

Каркасное строительство уверенно занимает лидирующие позиции на рынке загородной недвижимости. Давайте разберёмся, почему оно так популярно и чем выгодно отличается от других типов домов.

5 причин выбрать каркасный дом для семьи

Почему этот тип жилья становится выбором номер один для современных семей

Фотозона мечты: как создать «вау»-зону с помощью воздушных шаров

Создаем идеальное пространство для фото, которое впечатлит гостей и украсит ленту в соцсетях

Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно

Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Белебее с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *