Нижегородский врач рассказала, как снизить риски развития остеопороза

Всемирный день борьбы с остеопорозом отмечается 20 октября.

Для профилактики остеопороза важно заниматься спортом и употреблять кальций, сообщила ИА «Время Н» заведующая городским эндокринологическим центром ГБ №33 Наталья Подпругина.

Специалист подчеркнула, что данное заболевание, в основном, развивается в пожилом возрасте. У половины людей, перенесших в результате остеопороза хотя бы один перелом, в течение двух лет случается повторный. После первого перелома риск развития повторного увеличивается в 3 раза, после второго — в 5 раз.

«При данной патологии кости теряют прочность и становятся более хрупкими, — пояснила специалист. — В связи с этим повышается риск переломов».

Чтобы минимизировать риски и профилактировать развитие остеопороза, по словам Подпругиной, следует бросить вредные привычки и вести активный образ жизни, а также — контролировать уровень физической активности.

«Для профилактики этого заболевания важно на протяжении всей жизни заниматься любительским спортом и выполнять физические упражнения, — подчеркнула специалист. — В молодом возрасте это способствует набору хорошей костной массы. Физические упражнения на улучшение равновесия и мышечной массы актуальны для всех возрастных групп».

Также важно следить за питанием. Врач советует употреблять больше кальция и корректировать уровень витамина D.

«Основной источник кальция — молочная продукция, а витамина D — рыба, сыр и сливочное масло. Лекарственные препараты — только после консультаций с врачом», — резюмировала Подпругина.

Автор: Натан Шаляпин