Нижегородцев предупредили об опасностях сбитого режима сна

«Отсыпание» по выходным грозит развитием хронической бессонницы. Сбитый режим сна грозит развитием хронической бессонницы и другими проблемами со здоровьем.

«Отсыпание» по выходным грозит развитием хронической бессонницы.

Сбитый режим сна грозит развитием хронической бессонницы и другими проблемами со здоровьем. Об этом главный редактор нижегородского ИА «Стационар-Пресс» Алексей Никонов рассказал в своем телеграм-канале «Бокал прессека».

По его словам, нарушенный режим стал проблемой многих жителей мегаполисов: спать они ложатся глубоко после полуночи, при том что вставать на работу надо к шести утра. Не высыпаясь по будням, такие люди стараются отоспаться в выходные и поднимаются на несколько часов позже привычного времени.

В результате циркадные ритмы сбиваются, и человек, вместо того чтобы чувствовать себя отдохнувшим, страдает от усталости и головных болей. А кого-то сбитый режим и вовсе приводит к хронической бессоннице.

Чтобы избавиться от проблем со сном, специалисты рекомендуют каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время с погрешностью максимум в полчаса. Спальное место должно быть удобным, а шторы – достаточно плотными, чтобы не пропускать свет.

Кроме того, лучше спят люди, у которых в организме достаточно магния. Чтобы решить проблему с его дефицитом, следует обратиться ко врачу.

Ранее нижегородцам рассказали, какие продукты не подходят для утреннего приема пищи. На завтрак эксперты не советуют есть хлеб и мюсли.

Источник

Предложить новость