Нижегородцам рассказали о «спортивном биомаркере» сердечно-сосудистого здоровья
Директор Института биологии старения ННГУ им. Н. А. Лобачевского Алексей Москалев рассказал о «спортивном биомаркере» сердечно-сосудистого здоровья, сообщает пресс-секретарь вуза Алексей Никонов в соцсетях.
Директор Института биологии старения ННГУ им. Н. А. Лобачевского Алексей Москалев рассказал о «спортивном биомаркере» сердечно-сосудистого здоровья, сообщает пресс-секретарь вуза Алексей Никонов в соцсетях.
Речь идет об омега‑3 индексе. Его оптимальный диапазон для спортсменов колеблется между 8% и 11%. При таком уровне тренировки экономично для организма: он легко воспринимает нагрузки и меньше потребляет кислорода.
Для поддержания омега‑3 индекса спортсменам советуют чаще потреблять жирную рыбу или добавки, особенно эйкозапентаеновой и докозагексаеновой жирными кислотами. Результат проявится не менее чем через 2 недели. Дозировка и продолжительность приема индивидуальны и зависят от исходного уровня O3I, интенсивности тренировок и веса.
«Омега‑3 добавки помогут ускорить восстановление после интенсивных тренировок, а футболисты, боксеры и все спортсмены с риском сотрясений мозга при поддержании оптимального уровня O3-индекса могут получить дополнительную защиту от травм головы», — говорится в сообщении.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось о том, что нижегородские врачи диагностировали у 3‑дневного младенца два порока сердца.
Арина ПолтановаПоследние новости
Как выбрать осетинский пирог: гид по начинкам для тех, кто пробует впервые
Какие начинки бывают, чем они отличаются и какой вариант лучше заказать первым.
Как выбрать круиз под свой характер: романтика, приключения или полный релакс
Круиз может быть не просто отпуском, а точным отражением вашего настроения, темперамента и личного сценария идеального отдыха.
Попадание влаги и пыли в панель оператора: последствия и восстановление
Почему загрязнение внутри HMI становится критической проблемой и как вернуть устройство к нормальной работе
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.