5 причин есть грецкие орехи каждый день

Фото: Couleur/pixabay.com

Грецкие орехи приносят организму огромную пользу, не  зря их  называют суперфудом. Они могут служить отличным перекусом, ведь эти орехи очень калорийны, такой перекус способен поменять в  вашем организме многое. В  ядрах молодых грецких орехов содержится в  50 раз больше витамина С, чем в  цитрусовых. Если взять более зрелый орех, то  в  нем увеличивается содержание витаминов, А, Е, В, а  также калия, фосфора, железа, кальция. Также грецкий орех является источником растительного белка и  полиненасыщенных жирных кислот.

Если заменить перекусы конфетками и  печеньями на  орехи, то  уровень сахара в  крови будет повышаться медленно и  так  же медленно снижаться. У  вас не  будет внезапных приступов голода, поэтому вы  сможете контролировать свое пищевое поведение. Все это приведет к  избавлению от  лишних килограммов.

Грецкие орехи  — отличное средство профилактики атеросклероза сосудов. Жирные полиненасыщенные кислоты очищают стенки сосудов от  холестериновых бляшек.

Фото: andreas160578/pixabay.com

Большое количество витаминов, А  и  Е  в  орехах избавит от  сухости кожи, поможет улучшению состояния волос и  ногтей.

Грецкие орехи помогают улучшить перистальтику кишечника, они богаты клетчаткой и  жирами, а  это способствует очищению от  шлаков. Зимой и  весной грецкие орехи будут прекрасной профилактикой авитаминоза.

Исследования подтвердили, что регулярное употребление грецких орехов повышает вовлеченность человека в  происходящее. 24 грамма орехов в  сутки снижают риск депрессии на  26%.

Орехи нужно правильно выбирать и  хранить. Лучше приобретать их  нечищеными, в  скорлупе, храните орехи в  холодильнике, чтобы не  разрушались витамина и  жиры. Ешьте пять-семь штук ежедневно. Этого количества хватит, чтобы почувствовать позитивные изменения.

Ранее мы  писали о  пяти видах полезной зелени , которую можно вырастить дома.

По  материаламura-povara.ru